Centenarians Sunde Vaner

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 12:56

7 nyttige vaner med lang lever, der kan snyde tiden

Den forventede levealder afhænger direkte af kvaliteten såvel som af en persons vaner. Regler, der skal følges, hvis du vil blive langlever.

Flyt mere

Når vi tænker på fysisk aktivitet, trækker fantasien et fitnesscenter, træning, jogging. Du skal dog kun træne hele dagen for at holde dig i god form. Start din morgen træning.

Hvis du bor i nærheden af arbejde, skal du ikke skynde dig at ringe til en taxa eller tage metroen - tag en behagelig rute og gå, ånde frisk luft.

Går ned for at tage affaldet ud, ring ikke til elevatoren - gå ned og gå op ad trappen. Denne afbalancerede aktivitet hele dagen kan have en positiv indvirkning på dit helbred.

Gør hvad du kan lide

At gøre noget, du hader, får dig løvenes andel af stress hver dag. Samtidig vil ingen hvile hjælpe med at bringe helbredet tilbage til det normale.

Hvis du ikke kan lide jobbet, skal du ændre det. Lad første gang du modtager færre penge på et andet job, men du vil bruge mindre på behandling i fremtiden og bevare din mentale sundhed.

Tag ikke alt til hjertet

Hvis du bekymrer dig om alt i træk, er intet helbred nok. Der er problemer i hver persons liv, men betragt nogle af dem som midlertidige vanskeligheder og problemer, der er lette at løse.

Du blev fanget i regnen, og en forbipasserende bil sprøjtede dig fra en vandpyt - det er ikke nødvendigt at blive ked af det, tøjet vaskes let. Disse små ting er ofte stressende for mennesker. Men hvis du ikke giver dem skala og ikke laver en tragedie, vil dine nerver ikke lide.

Centenarians kommer med alle mulige ritualer, som de udfører i løbet af dagen for at minimere virkningerne af hverdagens stress - nogle tillader sig at tage en times lur, mens andre går en tur i parken.

Bliv ikke båret med mad

Hovedreglen i ernæring er ikke at overspise. At spise for meget mad lægger stress på din krop, og maven lider i første omgang. Spis i moderation - det er bedre at spise ofte, men lidt, end at kløfte 2 eller 3 gange om dagen.

Spis aldrig for meget inden sengetid. Få mennesker tænker over det, men at spise middag sent om aftenen har en dybtgående effekt på din søvn. Hvis du vil sove godt og glemme, hvad søvnløshed er, skal du spise 3 timer før sengetid.

Chat med hyggelige mennesker

For at leve lykkeligt nogensinde skal du omgive dig med hyggelige mennesker. Kommuniker med dem, du har det godt med, som er klar til at hjælpe dig, og som du er klar til at hjælpe gratis. Lojale venner og familie, hvor kærlighed og harmoni hersker, er en af de vigtigste regler for lang levetid.

Minimer, hvis ikke helt stoppe kommunikationen med alle ubehagelige mennesker, der påvirker dig og dit nervesystem negativt.

Spis vegetabilske fødevarer

Kød er selvfølgelig velsmagende, men ikke altid sundt og nødvendigt. De fleste hundredeårige foretrækker at spise kød i moderation eller endda nægte det helt. Føj så mange frugter og grøntsager som muligt til din diæt samt bælgfrugter. Du bør ikke pludselig opgive kød uden at konsultere professionelle læger, for i stedet for en gavnlig virkning kan du skade dig selv.

Tilbringe tid med familien

Lang levetid fremmes af harmoniske forhold til mennesker omkring dig. Derfor, når du var i stand til at opnå harmoni i familien, så prøv at bruge så meget tid sammen med hende som muligt, ladet med positive følelser. Du har ingen idé om, hvor meget følelser påvirker dit helbred, så vær så venlig at dine familiemedlemmer og hyg dig.