Hvilke Fødevarer Bør Ikke Spises Efter 45 år

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 12:56

5 fødevarer, du ikke bør spise efter 45

Efter 45 år vil kun en korrekt sammensat diæt bremse aldringsprocessen, tilføje styrke og energi. Derfor er det bedre at udelukke nogle produkter fra menuen.

Sukker

Det er nødvendigt at opgive ikke kun rent sukker, men også produkter med dets høje indhold (søde kager, kager, chokolade osv.). Især i store mængder tilsættes sukker til de kulsyreholdige drikkevarer, som mange elsker. Skjult sukker findes også i forskellige konserves og saucer.

Alle sukkerholdige fødevarer indeholder meget kalorier. Med deres hyppige anvendelse begynder mængden af fedtvæv at stige mærkbart, hvilket ofte fører til fedme. Men at være overvægtig er ikke det eneste sundhedsmæssige problem, som overdreven sukkerforbrug fører til. Dette produkt har en negativ effekt på hele kroppen:

• Forstyrrer produktionen af kollagen, hvilket fører til hudglycering. På grund af dette falder dens fasthed og elasticitet, og aldersrelaterede ændringer bliver mere markante.
• Det fører til svigt i bugspytkirtlen, som ofte ledsages af udviklingen af diabetes mellitus.
• Det fremkalder inflammatoriske reaktioner i kroppen, og dette kan blive en drivkraft for udviklingen af kræft.

For at opretholde en sund tilstand af kroppen bør konfekture og sukkerholdige drikkevarer opgives til fordel for frisk frugt, der indeholder en masse nyttige vitaminer.

Mælk

Mælk i sig selv betragtes ikke som skadelig. Den indeholder mange vitaminer og mineraler, der er nødvendige for det velkoordinerede arbejde i hele kroppen. Men i voksenalderen er dette produkt mere skadeligt end godt. Kroppen kan næppe klare absorptionen af lactose, hvilket forårsager problemer i mave-tarmkanalen (oppustethed, diarré).

Det er ikke nødvendigt helt at opgive mejeriprodukter. Fermenterede mejeriprodukter bør foretrækkes. Det mest gavnlige for kroppen er kefir og yoghurt. De kan indtages hver dag. Også i kosten skal være cottage cheese og naturlig yoghurt uden aromatiske tilsætningsstoffer. Fermenterede mælkeprodukter er især nyttige for mennesker, der lider af dysbiose.

Oksekød eller lam

Verdenssundhedsorganisationen har opført rødt kød som kræftfremkaldende mad. Det menes, at spisning af oksekød eller lam øger risikoen for kræft i kroppen betydeligt. Kød er et stimulerende middel til inflammatoriske processer, som kan forårsage forskellige ændringer på mobilniveau.

Du bør også opgive produkter fremstillet af forarbejdet kød - pølse, pølse, kogt svinekød osv. Skaden fra dem er flere gange større end fra selve kødet, da sammensætningen af sådanne produkter også indeholder mange tilsætningsstoffer: konserveringsmidler, smagsforstærkere, farvestoffer, en stor mængde salt. Rødt kød skal erstattes med fjerkræ eller fisk. Disse fødevarer indeholder protein, sunde fedtstoffer, fosfor, magnesium og andre elementer, der er nødvendige for kroppen.

Salt

For stort saltindtag påvirker negativt funktionen af det kardiovaskulære system, hvilket kan føre til hypertension og slagtilfælde. Derudover bevares væske, på grund af et overskud af salt i kroppen, mental aktivitet forværres - hukommelsen lider og intellektuelle evner falder.

For at forhindre forekomsten af alle disse problemer skal du begrænse brugen af rent salt samt fødevarer, hvori det er indeholdt i store mængder (dåse mad, ketchup, saucer, pølser osv.).

Hvidt mel

Bagværk med hvidt mel giver ikke nogen fordel på grund af deres høje stivelsesindhold. En gang i kroppen omdannes det hurtigt til glukose, hvilket bidrager til en stigning i blodsukkeret. Hvis du konstant forkæler dig selv med frodige ruller og hvidt brød, vil dette påvirke bugspytkirtlen negativt. En sådan diæt kan føre til udvikling af type 2-diabetes.

Det er meget mere fordelagtigt at erstatte hvidt mel med fuldkorn. Den indeholder B-vitaminer, E-vitamin, H, calcium, mangan, jern, krom. Disse elementer er nødvendige for fuld funktion af det menneskelige fordøjelsessystem, kredsløbssygdomme og hjerte-kar-systemer.

Kærligheden til usunde fødevarer er bare en madvaner, som du altid kan slippe af med. Ved at opgive usund mad kan du forblive sund i meget længere tid og skubbe alderdom i baggrunden.