Kefir Om Natten For Vægttab - Du Kan Drikke Eller Ej

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 12:56

Er det muligt at tabe sig, hvis du drikker kefir om natten?

Absorberende information på mange fora beslutter dem, der ønsker at tabe sig, at skaffe sig en vane at drikke kefir inden sengetid: det menes, at denne metode eliminerer unødvendige pund og heler kroppen. Men hjælper brugen af et gæret mejeriprodukt om natten med at finde en drømmefigur? Og er fordelene ved en drink til vægttab overvurderet?

Kefir om natten: er det muligt eller ej

Der er ingen enighed blandt ernæringseksperter og læger om, hvor nyttigt det er at drikke kefir om natten. Tilhængere af at drikke før sengetid argumenterer:

• det calcium, der er indeholdt i produktet, absorberes bedre om natten;
• kefir dæmper sultfølelsen perfekt og indeholder en lille mængde kalorier, derfor er det godt som en sen middag;
• på grund af tryptophan indeholdt i sammensætningen hjælper drikken med at falde i søvn hurtigere;
• lactobaciller, nyttige til fordøjelsessystemet, indeholdt i kefir, absorberes bedre på tom mave.

Kefir indeholder en speciel aminosyre, der hjælper dig med at falde i søvn hurtigere

Imidlertid anbefaler nogle eksperter ikke at drikke kefir om natten, og her er hvorfor:

• Højt insulinæmisk indeks. Det blev konstateret, at insulinniveauerne stiger mere efter indtagelse af mejeriprodukter end efter indtagelse af svinefedt og mørk chokolade. Hvad betyder dette praktisk set? I perioden fra 23 til 24 timer (hos nogle mennesker - fra 24 til en om morgenen) syntetiserer kroppen et specielt væksthormon, som fremskynder processen med at forbrænde fedt. Dens aktivitet varer kun 50 minutter, men i løbet af denne tid er den i stand til at befri kroppen for 150-200 g fedtvæv. Insulin blokerer hormonets virkning, hvilket gør det vanskeligt at tabe sig.
• Stor mængde protein. Kefir er et proteinprodukt; kroppen bruger meget energi på dets assimilering. Derfor kan du vågne deprimeret og træt efter at have drukket drikken før sengetid.
• Vanddrivende virkning. Når du har drukket kefir om natten, skal du være forberedt på det faktum, at du om natten måske bliver nødt til at vågne op for at gå på toilettet.

Video: ernæringsekspert Kovalkov om kefir om natten

Imidlertid er tilhængere af begge holdninger enige om, at brugen af kefir er uønsket (og ikke kun om natten), når:

• laktoseintolerance;
• øget surhedsgrad i maven
• gastritis og mavesår
• nedsat nyrefunktion
• reflux sygdom.

Hvis der er kontraindikationer for brugen af kefir, er det bedre at afvise for ikke at fremkalde sundhedsmæssige problemer

Alle bestemmer selv, om de skal drikke kefir om natten eller ej. Inden man beslutter sig for en sådan metode, anbefales det imidlertid at konsultere en læge.

Vil spise kefir før sengetid hjælpe dig med at tabe dig?

Kefir forbrænder ikke fedt, men indirekte kan denne drink gøre processen med at tabe sig mere effektiv, da denne drink:

• forbedrer fordøjelsessystemets funktion
• normaliserer stofskiftet
• fjerner overskydende fugt fra kroppen
• har en mild afførende virkning (kun frisk produkt, hvis det står i mindst en dag, vil effekten være den modsatte);
• tilfredsstiller sult med et minimum af kalorier.

Sådan drikker du kefir om natten for vægttab

De, der ønsker at tabe sig, rådes til at drikke et fedtfrit produkt eller drikke med højst 2,5% fedtindhold. Der er to måder at forbruge kefir om natten:

• 3-4 timer før sengetid, spis aftensmad med et let måltid, straks før sengetid, drik et glas kefir. Varigheden af aftenforbruget af drikken er ikke specificeret og bestemmes individuelt, men sovjetiske ernæringseksperter mente, at 30 dage var nok til at opnå effekten.
• Udskift middagen med et glas kefir. I dette tilfælde er det især vigtigt at spise morgenmad med protein mad, snack på frugt, spise kød eller fisk til frokost med en kornsideret. 4 timer før du spiser kefir (middag), kan du spise nogle nødder. Du kan tilføje en skefuld klid i pulver til et fermenteret mælkeprodukt. Det tilrådes ikke at drikke kefir, men at spise med en ske for at skabe en følelse af mæthed, og det er lettere at udholde begrænsninger. En sådan diæt kan kun tages til efter konsultation med en læge. Og det bør ikke vare længere end 1-2 uger.

Det anbefales at drikke kefir 3-4 timer efter en let middag

Som den eneste metode hjælper kefir dig ikke med at tabe dig: Drikken påvirker kun indirekte processen med at slippe af med overvægt. Det er nødvendigt at beslutte, om du skal bruge et produkt om natten eller ikke efter at have afvejet alle fordele og ulemper, konsultere en læge og sørge for, at der ikke er kontraindikationer.