Specialstyrker Falder I Søvn Teknik - Hvordan Man Hurtigt Falder I Søvn Og Får Nok Søvn

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 12:56

Mission mulig: hvordan man falder i søvn om et par minutter ved hjælp af specialstyrketeknik

At falde i søvn, så snart hovedet rører ved puden … For mange lyder det som en uopnåelig drøm. Hvor mange timer af vores liv bruger vi at kaste og dreje i sengen før sengetid, især på tærsklen til vigtige begivenheder? Lad os prøve at rette op på situationen ved hjælp af en speciel teknik til at falde i søvn, udviklet til de amerikanske tropper.

Hvordan man hurtigt falder i søvn ved hjælp af specialstyrketeknikken

Hvad er denne specielle teknik? Den består af flere fysiske og mentale øvelser. De tager normalt omkring 6 uger at mestre. Når du har lært teknikken, kan du falde i søvn på 2 minutter. Derudover vil søvn ikke blive forstyrret af en ubehagelig kropsholdning, støj eller lys.

Motion skal udføres hver dag inden sengetid. De tager dig cirka 1,5 minutter. Systemet består af fem trin:

1. Lig på ryggen og inhalér dybt. Vær opmærksom på ansigts- og nakkemusklerne - de er sandsynligvis spændte. Når du føler dette, skal du slappe af. Husk at slappe af på tungen - vi bemærker normalt ikke engang, at den er anspændt.
2. Sænk dine skuldre i forhold til din krop. Du skal føle afslapningen af din nakke. Fokuser på dine arme - slapp af musklerne først med højre og derefter med venstre (eller omvendt, som du vil).
3. Træk vejret dybt og ånde ud. Indstil en langsom vejrtrækningshastighed. Slap af brystet og maven parallelt.
4. Slap af dine ben et ad gangen. Dette kan være svært - hvis du ikke bare kan tage dem op og løsne dem, skal du prøve at stramme dem først. Du vil føle dine muskler, og det bliver lettere for dig at kontrollere dem.

5. Det sidste trin er at frigøre sindet. Vi opnår dette ved hjælp af en særlig visualiseringsøvelse. Dit job er at præsentere et billede og ikke lade andre tanker fylde dit hoved. Forfatteren af teknikken foreslår at præsentere et af følgende billeder:

   1. Du ligger på ryggen i en båd midt i en rolig blå sø. Over dig er en klar blå himmel.
   2. Du slog dig ned i en blød hængekøje i et mørkt, behageligt rum. Omkring atmosfæren af sikkerhed og ro.
   3. Du sidder med ryggen mod et stort træ. En varm vind svinger løvet, og et endeløst felt strækker sig foran dig.

Det sidste trin er det sværeste. Hvis du ikke tidligere har forsøgt at meditere eller vedvarende vende din bevidsthed tilbage til den samme tanke, vil du blive overrasket over, hvor vanskeligt det er at køre fremmede billeder væk fra dig selv. Det er den mentale øvelse, der tager den længste øvelse.

Når du mestrer denne teknik, vil du bemærke en forbedring ikke kun i søvn, men også i mental præstation.

Sådan sover du på 15 minutter

Hvis du kan falde i søvn på mindre end fem minutter, kan du komme dig på midten af dagen. En siesta på 15 minutter er nok til dette. Du bør ikke erstatte den med en fuld søvn - brug den kun til at genopbygge din styrke efter en dårlig nat:

1. Hvis du kan, skal du ligge på en hårdere seng (sofa, sofa, barneseng) end din sædvanlige.
2. Drej på din mave. Drej hovedet til venstre.
3. Placer din højre hånd under dit hoved. Placer den venstre, som du vil.
4. Bring dit venstre ben til din mave og hold dit højre ben lige.

Hvis du hurtigt kan falde i søvn, vil denne søvn være nok til 3-4 timers energi. Nogle eksperter anbefaler også at drikke en kop espresso inden siestaen - koffein træder i kraft om cirka 20 minutter. Dette vil gøre det lettere at vågne op.

Fungerer teknikken

Du kan finde mange modstridende anmeldelser på Internettet - nogle af den offentliggjorte metode var passende, andre - nej. Nogle mennesker stoppede bare med at træne efter en uge uden at se nogen resultater. Andre i løbet af denne tid har lært at falde i søvn næsten øjeblikkeligt.

En ting er sikkert - disse øvelser tager ikke meget tid og kræfter, men de giver dig en ret vigtig færdighed - kontrol over din krop og tanker.

Afslappende dit sind og din krop er en nyttig færdighed til mere end bare at falde i søvn. Derfor er det i det mindste til generelle udviklingsformål værd at prøve disse øvelser. Og der ser du, og søvnløshed vil passere.