Hvilke Vaner Kan Være Mere Skadelige End At Ryge

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 12:56

5 vaner, der kan være mere skadelige end at ryge

Alle ved fra barndommen, at rygning, alkohol og stoffer er sundhedsskadelige. Imidlertid forårsager nogle daglige vaner meget mere skade på kroppen end en cigaret eller et glas hård alkohol.

Få ikke nok søvn

Du har sikkert bemærket, at du ikke skal få nok søvn, da dette påvirker dit udseende negativt. Hvis en mangel på søvn er tæt inkluderet i din tidsplan, så vil hver morgen snart et gråt ansigt med rynker og cirkler under øjnene se på dig fra spejlet.

Derudover øger søvnmangel betydeligt risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde. Det vil også påvirke den psykologiske sundhed: opmærksomheden sløves, hukommelsen forværres.

Og hvis du sov mindre end 5 timer, vil din tilstand være den samme som efter at have drukket alkohol. Søvnmangel fører til stofskifteforstyrrelser, og dette er en sikker måde at fedme på.

Solbade meget

Solen giver ikke kun en smuk solbrun farve, men øger også risikoen for hudkræft. Det samme kan tilskrives besøgende garvning saloner. Forskning har vist, at garvning senge er mere tilbøjelige til at forårsage hudkræft end rygning er forbundet med lungekræft. Derfor er det bedre at opgive kunstig garvning.

Hvis du beslutter dig for at ligge på stranden, skal du gøre det med alle forholdsregler: Brug beskyttelsesudstyr, brug en hat og undgå direkte sollys fra 11.00 til 15.00.

Vær ensom

Udviklingen af Internettet og sociale netværk har ført til, at mange mennesker begyndte at opgive live kommunikation og foretrækker at bruge tid ikke sammen med venner, men ved computeren. Ifølge forskere fra forskere er ensomhed lige så sundhedsskadelig som cigaretrøg.

Den forventede levetid for ensomme mennesker er den samme som for dem, der ryger 15-20 cigaretter om dagen. Også konstant isolation truer med alvorlige psykologiske problemer: depression, depression, selvmordstendenser.

Bevæg dig lidt

Selv hvis du ikke ryger eller drikker alkohol, men samtidig har en stillesiddende livsstil, er du også i fare. Den moderne mand bevæger sig katastrofalt lidt: at arbejde på kontoret, rejse med offentlig transport eller i bil, i weekenden i stedet for aktiv hvile, liggende i sofaen. Alt dette fører til udviklingen af alvorlige sygdomme som tyktarm, tyktarm og brystkræft.

For at reducere risikoen for deres forekomst skal der være mindst minimal fysisk aktivitet i den daglige tidsplan. Gå en tur ved frokosttid, gå en del af vejen fra arbejde eller til arbejde, lav lette øvelser hver 1,5-2 timer.

Og hold op med at kigge efter undskyldninger, gå mindst 2-3 gange om ugen til sportsgrene, som du kan lide: dans, yoga, Pilates, fitnesscenter osv.

Spis forkert

Hvis regelmæssigt forbrug af fastfood, fede og røget mad og snacks i form af chips er blevet vant for dig, stiger risikoen for at udvikle diabetes, hypertension, fedme og sygdomme i det kardiovaskulære system betydeligt.

Hvis i en alder af 18 øjeblikkelige nudler og hotdogs ikke påvirkede dit helbred på nogen måde, så vil alt efter 10-15 år være anderledes. Medtag frisk frugt, grøntsager, urter, korn i din kost, reducer brugen af saucer, mayonnaise, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer, fede og røget mad til et minimum. Derefter vil du straks bemærke, hvordan dette vil påvirke dit velbefindende og udseende.