Hvor Dårlig Vejrtrækning ødelægger Din Kropsholdning

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 12:56

3 åndedrætsfejl, der fører til dårlig kropsholdning

Muskuloskeletalsystemet er uløseligt forbundet med luftvejene: en jævn kropsholdning giver behagelig lufttilgang, og korrekt vejrtrækning påvirker rygsøjlens tilstand. Derfor er det så vigtigt at have en idé om, hvad hans korrekte teknik er.

Nedsat mobilitet i thorax-rygsøjlen

Den mest gunstige virkning på kropsholdning er den blandede vejrtrækningstype, hvor brystet er involveret i brugen af hjælpemusklerne i bughulen. Imidlertid er de fleste vant til at trække vejret fra maven eller kun fra brystet, hvilket fører til nedsat motorstøtte.

Membranen, som anvendes i denne proces, er kun et hjælpeprogram, og overførslen af al belastning til den fører uundgåeligt til en stigning i bukken. Denne forvrængning af rygsøjlen kaldes ofte kropsholdning fremad. Skuldre og nakke begynder at stikke unaturligt ud, thorax kyphosis, dvs. krumning, øges.

Stærk afbøjning i lænden

Folk, der kun bruger brystet til at trække vejret, har en tendens til at belaste det for meget. Dette øger spændingen i musklerne, der er ansvarlige for at rette rygsøjlen. I dette tilfælde er bækkenbunden svækket, og lændehvirvlen er ustabil. Alt dette fører til udseendet af en unaturlig afbøjning i nedre ryg og påvirker rygsøjlens tilstand markant.

Svage bækkenbundsmuskler kan provokere forekomsten af dysfunktioner i organerne i kønsorganet og bughulen.

Skuldertrækning

For at vejrtrækningsprocessen skal være færdig, er en afslappet position på skuldrene vigtig. Hvis du trækker og løfter dem op, mens du indånder med din mave, kan du få en forvrængning af mekanikken ved skulderbladernes bevægelse og direkte skuldrene selv. Samtidig er nakkemusklerne begrænsede, brystet udvides ikke ordentligt, men tværtimod forlænges, mens kroppen ikke modtager den krævede mængde ilt.

Sådan vejrtrækning er ret vanskelig, uproduktiv og farlig. Risikoen for beskadigelse af indre organer, hjertesygdomme eller dårlig cirkulation øges. Irritabilitet, konstant træthed og angst vises. Forringelse af blodgennemstrømningen fører til problemer med hjernen: en person mister effektivitet, bliver distraheret og glemsom.

Hvis du allerede er vant til kun at bruge brystet eller underlivet, mens du trækker vejret, skal du ikke frarådes: regelmæssige åndedrætsøvelser vil helt sikkert føre til det ønskede resultat.