Sådan Overvindes Søvnighed Under Kørsel

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 12:56

Sådan holder du dig vågen under kørsel: 10 tip fra erfarne truckere

På en lang rejse angriber nogle gange en uimodståelig drøm. Årsagerne er forskellige: utilpashed, vejr, ude af drift, mørk tid på dagen. Og konsekvenserne kan være de mest triste. Cirka 25% af ulykkerne sker, når føreren falder i søvn under kørslen. For at overvinde søvnighed og komme sikkert til din destination er der flere måder, som de, der kører professionelt, er fortrolige.

Tal med en medrejsende

Erfarne chauffører sætter sig undertiden selv sammen med rejsende for at jage den stablede døsighed væk ved at tale. Under en interessant samtale flyver tiden forbi, og den søvnige tilstand forsvinder. Passageren kan bemærke, at føreren falder i søvn og vække ham i tide. Det vigtigste er, at den medrejsende ikke selv falder i søvn. Når en person sover ved siden af ham, overtager søvn mere.

Denne metode har også en negativ side. Bæret væk ved samtale kan føreren være mindre opmærksom på vejen.

At lytte til radioen

Sange på nogle "driver" radiostationer er valgt med den forståelse, at munter, rytmisk musik hjælper med at overvinde den afslappede tilstand. Musik og nyheder driver monotonien væk. Hvis det ikke er muligt at lytte til radioen, skal du fylde optagelser med musik eller lydbøger.

Hvis musikken ikke virker, kan du synge sange. Sang stimulerer hjernen. Derudover kommer mere ilt ind i lungerne, hvilket hjælper med at aktivere vågenhedstilstand. For at metoden skal fungere, skal du synge højt nok.

Drik kaffe eller te

Koffeinen i disse drikkevarer har en styrkende virkning. Selv lugten af kaffe hjælper dig med at vågne op. Ulempen er, at kaffe har vanddrivende egenskaber, og du bliver nødt til at drikke den ofte hver 1,5 time, da effekten svækkes. Drik ikke kaffe efter måltiderne - det fungerer ikke.

Energetik handler i længere tid, og deres virkning er stærkere. Dette skyldes det store antal forskellige tilsætningsstoffer og ekstrakter i drikken. Læger advarer om, at det er usundt at drikke mere end tre portioner energidrikke om dagen. Men hvis du har hjerteproblemer, er det også bedre at afstå fra en stor mængde kaffe og stærk te.

Energitabletterne er baseret på, at de indeholder taurin, vitaminer og koffein. Men de skal tages strengt i henhold til instruktionerne og ikke overstige dosis.

Alle disse fonde fungerer individuelt. Velegnet til nogle, ikke til andre. Det er nødvendigt at vide nøjagtigt, hvordan dette eller det energiske påvirker kroppen.

Installer moderne elektronik

Træthedsalarmer minder om et Bluetooth-headset. En sådan enhed reagerer på hovedbevægelser. Hvis føreren begynder at nikke, lyder der et bip.

Moderne elektroniske systemer advarer føreren om behovet for at hvile. Dette skyldes signalerne fra sensorer, der sporer øjenbevægelser.

Sporskiftesystemet er nu populært. Hvis bilen kører ind i den modkørende bane, giver maskinen, der følger styrene, et skarpt signal. Dette gør det muligt hurtigt at vende tilbage til din bane og ikke bevæge sig i en grøft.

Skift lufttemperaturen

Et gammelt, bevist middel. En frisk stråle i dit ansigt driver trangen til at tage en lur væk. Men det er bedre at slukke for ovnen, da varmen slapper af.

Stop og stræk

Der skal være tid til stop i trafikplanen. Det er nødvendigt at varme op - ved at genoptage ordentlig blodcirkulation kan du køre døsighed væk og give hvile til muskler trætte fra en statisk position. Kraftige bevægelser, vinkende hænder og squats hjælper dig med hurtigt at hoppe tilbage. Drejning af hovedet fra side til side får blod til at strømme til hjernen. For at muntre op, skal en sådan opvarmning i den friske luft ske hver 1,5-2 timer.

Tør dit ansigt af med en fugtig klud

En pakke våde hygiejnebind på vejen er uerstattelig. Det er godt, hvis de er citrus-duftende - duften af citron styrker såvel som kaffe.

Vask med koldt vand hjælper - jo koldere jo bedre. Det er værd at tage en termos med vand på vejen, hvori isstykker flyder. Det er nødvendigt at vaske ikke kun ansigtet, men også nakken - så effekten bliver stærkere.

Brug dufte

Det er kendt, at kemiske dufte er svagere end naturlige olier. Duften af citron og grapefrugt forfrisker det bedste. Den skårne frugt snuses når den er døsig. Hvis du ikke har friske citrusfrugter ved hånden, kan du bruge apotekolier. Duften af fyr, enebær, bergamot forfrisker.

Spis ikke for meget

Det er svært at holde et klart hoved på en fuld mave. En stærkt spist person falder let i søvn, så der er ingen grund til at fylde op før en lang rejse. Erfarne chauffører rådes til at tage stegte solsikkefrø på vejen. De vil ikke lade dig falde i søvn. Mennesket er skabt, så han ikke kan spise og sove på samme tid. Men frø er for let mad at fylde op. Du kan også lagre tyggegummi, slikkepinde med mynte eller sure smag.

Hvis du ikke har styrken til at bekæmpe søvn, er det bedre at lade dig sove i 15 minutter. Det vil opdatere, fjerne træthed, og det bliver lettere at fortsætte rejsen. Du skal ikke sove længere, da fasen med langsom søvn kommer, og det vil være svært at vågne op.

Der er mange måder at holde sig vågen under kørsel. Men der er en, den mest pålidelige og sikre måde - at sove godt inden en lang rejse. Det fungerer fejlfrit.