Hvorfor Du Vil Sove Efter Frokost - Hvordan Man Håndterer Søvnighed Om Eftermiddagen

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 12:56

8 årsager til søvnighed om eftermiddagen og hvordan man bekæmper det

Alle har stødt på ønsket om at tage en lur efter en stor frokost eller middag. Hvad er årsagen til dette? Hvad hvis du ikke kan sove? Lad os prøve at besvare alle spørgsmålene.

Årsager til døsighed efter at have spist

Årsagerne til døsighed er traditionelt opdelt i naturlig og patologisk. Sidstnævnte kan være forbundet med både sygdom og milde lidelser i kroppen.

Naturlig

Naturlige årsager inkluderer følgende:

• Manglende overholdelse af det daglige regime. Det manifesterer sig stærkest på arbejdspladsen. En person har simpelthen ikke nok energi, og mad tjener kun som en katalysator.

  

  Mennesker med en flydende arbejdsplan er i fare

• Mangel på ilt. Hvis rummet er dårligt ventileret, vil du føle dig utilpas. At spise vil kun bringe søvnighedens begyndelse tættere på.
• En stigning i blodsukkerniveauet. Med indtagelsen af hurtige kulhydrater stiger koncentrationen af sukker kraftigt. På grund af dette føler en person først en kraftig bølge, men efter det samme hurtige fald i glukoseniveauer falder aktiviteten af neuroner i hjernen. Resultatet er døsighed.
• Omfordeling af blod. Kroppen skifter helt til fordøjelse af mad, så energiomkostningerne til andre opgaver reduceres.
• Hormonelle stigninger. Processen med at fordøje mad ledsages af den aktive produktion af visse stoffer. For eksempel insulin, amylin og glukagon til korrekt funktion af mave-tarmkanalen. Samtidig stiger niveauet af serotonin og melatonin i blodet, hvilket fremkalder døsighed.

I sig selv er det usandsynligt, at en årsag vil medføre døsighed, men når man spiser for meget og efter et solidt måltid, forværres situationen. Kroppen har ikke nok tid og energi til at fordøje, så den prøver at tage en pause og smide al sin energi i forarbejdning af mad.

Patologisk

Døsighed kan forekomme med følgende lidelser:

• Dehydrering. På grund af mangel på vand bliver blodet tykkere. Tryk og pulsfald, sløvhed vises.

• Diabetes. Søvnighed er forbundet med ændringer i blodsukkeret.

  

  Søvnighed efter at have spist kan også forekomme med fordøjelsesforstyrrelser; for eksempel med dumping syndrom

• Sygdomme i kredsløbssystemet. Sløvhed opstår på grund af problemer med at fordøje.

Også udseendet af døsighed kan være forbundet med at tage medicin efter måltiderne. For eksempel kan man føle sig utilpas, når man kombinerer Lovastatin med grapefrugtjuice.

Efter hvilken mad du virkelig vil sove

Langsomme kulhydratkilder forårsager i første omgang døsighed. Disse inkluderer bagværk, kartoffelmos, pasta osv. På grund af dem er der et skarpt spring i glukoseniveauer. For nylig har forskere vist, at mad rig på protein og salt også kan forårsage søvnighed. Det forårsager et fald i neuronal aktivitet.

Sådan slipper du af søvnighed

De mest effektive er følgende metoder:

• Lur. 10-15 minutter kan være nok til at komme tilbage på sporet.

• Gå en tur. Hvis det er muligt, gå ud. Fysisk aktivitet og iltmangelpåfyldning vil lindre døsighed.

  

  I mangel af problemer med hjerte og blodkar kan du tage et koldt brusebad

• Oplader. Takket være øget blodcirkulation og øget tryk normaliseres sundhedstilstanden, men effekten kan kun være midlertidig. Hvis du er på arbejde, kan du lave øvelser til din ryg og nakke, mens du sidder i en stol.

Disse metoder vil hjælpe, når du hurtigst muligt skal opmuntre, men det er bedre at håndtere kilden til problemet. Først og fremmest skal du opgive tunge måltider, proteinfødevarer og måltider med hurtige kulhydrater. Hvis der er sygdomme eller abnormiteter, skal de rettes. Derefter ophører søvnighed med at forstyrre.

Sløvhed er ikke altid et alarmerende, men irriterende symptom. For at eliminere det skal du revidere livsstilen og menuen fuldstændigt. Lette øvelser eller en kort gåtur kan hjælpe dig med hurtigt at lindre søvnighed.