Alt Er Fint, Men Intet Behager - Hvorfor Opstår En Sådan Tilstand, Hvad Man Skal Gøre For At Komme Ud Af Den

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 12:56

Alt er fint, men intet behager: hvordan man håndterer følelsen af håbløshed

Interessen for livet er en selvfølge. Men nogle gange er der en ubegrundet følelse af håbløshed, selvom det objektivt at dømme ser ud til at gå fint eller endda godt. Det er meget muligt at bringe lyse farver tilbage til livet, hvis du finder en grund og tvinger dig selv til at handle.

Indhold

• 1 Hvorfor ser det ud til, at alt er dårligt, når alt ser ud til at være godt

  • 1.1 Video: hvad skal jeg gøre, hvis du ikke vil gøre noget?
  • 1.2 Video: Årsager og virkninger af depression

• 2 Sådan får du glæden ved livet tilbage

  2.1 Video: hvordan man kommer ud af en håbløshed og begynder at nyde livet

• 3 Hvad man ikke skal gøre
• 4 Syn på situationen

Hvorfor alt ser ud til at være dårligt, når alt ser ud til at være godt

Hvorfor følelsen af glæde fra livet forsvinder i mangel af åbenlyse problemer:

• Sundhedsproblemer. Oftest er sygdomme i skjoldbruskkirtlen skyld i en sådan følelsesmæssig tilstand, der "vælter" den normale hormonelle baggrund.

  

  Inden du begynder at dykke ned i dig selv og ønsker at livet skal begynde at spille med lyse farver igen, udelukk fysiologiske grunde

• Psykologisk traume i barndommen. Børn, der voksede op uden forældre, mangler forældrenes kærlighed eller konstant pres fra dem for ikke at leve op til høje forventninger, tror ofte ubevidst, at deres skyld ligger i selve fødslen. Og de forsøger at indløse det og bevidst opgiver deres egne ønsker.

  

  Mest psykologiske traumer kommer fra barndommen

• Tilstedeværelsen af en "holdning" inspireret fra barndommen. Forældre forklarer konstant for barnet, at indtil han opnår noget sikkert (høj indkomst, sit eget hjem, en bil). Og for at opnå dette gør en person ofte noget, som hans sjæl slet ikke lyver til.

• Kronisk træthed, overanstrengelse og konstant stress. Problemer på arbejdspladsen absorberes fuldstændigt.

  

  Hvis du bruger hele døgnet på arbejde, bemærker du måske ikke engang, hvordan livet går forbi

• Monotone eksistens. Den onde cirkel "arbejde - husarbejde - arbejde" tager al energi. Rutinemæssig eksistens efterlader ingen tid, ikke kun til nogle interessante aktiviteter og fritid. Oftere end ikke er det umuligt at afsætte selv en halv time til at slappe af.

• Ensidig udvikling. Du kan være en eksemplarisk husmor med perfekt opdragne børn, men ikke alle føler, at du har opnået noget i livet. En vellykket karriere betyder som regel behovet for at ofre en familie.

  

  Du skal ikke en gang for alle køre dig selv ind i rammerne for en bestemt rolle, for mental balance er omfattende udvikling nødvendig

• Manglen på kommunikation er som følge heraf følelsen af ens egen ubrugelighed. Det er især typisk for beboere i megalopoliser, der ikke kommunikerer med familie, kære, venner i flere måneder. “Ekstra personer” findes ikke kun på siderne med bøger.

  

  Paradoksalt nok mærkes ensomhed mest akut i megabyer med flere millioner dollars.

• Princippet om pligt. Du påtager dig arbejdsopgaver, familieproblemer, husarbejde og tror, at ingen andre vil gøre dette. Men hver person har sin egen ultimative styrke.
• Mangel på mål eller overdreven ambition. Hvis du ikke stræber efter noget og ikke vil have noget, er det usandsynligt, at livet vil være lyst og glædeligt. Og når du sætter et mål i stor skala, forstår du ubevidst, at dets præstation er urealistisk, og ud fra dette forværres stemningen altid.
• Manglende evne til at nyde små ting. Grandiose helligdage hver dag er simpelthen umulig. Lær at værdsætte den flygtige følelse af lykke.
• Blokerer konstant det negative. Ved ikke at udtrykke negative følelser på nogen måde forværrer du dig selv kun. Overdreven medfølelse er ikke bedre - du kan ikke hjælpe alle og alle, men du kan heller ikke være glad, når der er så meget sorg omkring.

Video: hvad skal jeg gøre, hvis du ikke vil gøre noget?

Hvis du ikke gør noget, spilder denne tilstand til kronisk depression. Og dette er allerede en psykisk sygdom. Dets symptomer er en generel pessimistisk holdning til livet, et konstant deprimeret humør. De negative konsekvenser af kronisk depression er mange:

• isolations- og kommunikationsproblemer
• manglende ønske om at udvikle sig, gå et sted, overhovedet gøre noget;
• kronisk træthed
• udseendet af fobier og frygt;
• nedsat intelligens
• irritabilitet
• nedsat libido
• søvnproblemer
• forværret tilstand af hud, hår, negle;
• svækket immunitet
• uvillighed til at leve videre.

Depression er ikke en simulering af intet at gøre, men en sygdom i ordets fulde forstand, der kan føre til selvmord

Video: årsager og konsekvenser af depression

Hvordan man bringer livsglæden tilbage

Der er simpelthen ingen enkelt universel algoritme for handlinger, der kan genskabe livsglede. Alle bør finde deres egen unikke opskrift, der gør det muligt at "trække sig ud af sumpen ved håret." Som grundlag kan du tage anbefalingerne fra psykologer:

• Find dig selv nogle interessante aktiviteter, en hobby efter din smag. Måske har du længe ønsket at have et kæledyr, lære et fremmedsprog, lære at lave mad, brodere, spille et musikinstrument … Dine egne præstationer bliver en kilde til positive følelser.

• Frivillig. Det er umuligt at være ligeglad med at besøge plejehjem, børnehjem, hospitaler. Måske, når du hjælper dem i nød, vil du forstå, at det er værd at glæde sig over de ting, der synes åbenlyse - godt helbred, muligheden for at få kontakt med forældre og venner.

  

  Alt læres i sammenligning - når du mødes med dem, der er meget værre end dig, indser du hurtigt, at alt i dit liv ikke er så dårligt

• Skift dit billede, fokuser på at forbedre dit udseende. I udtrykket "et sundt sind i en sund krop" kan ordet "sundt" let erstattes af "smukt", og det forbliver retfærdigt. Når du ser hvordan din krop ændrer sig til det bedre, vil du helt sikkert opleve en bølge af positive følelser. Blandt de mange forskellige former for fysisk aktivitet - besøg i en fitnessklub, dans, svømning, ridning, vandreture - er der bestemt noget for dig.

  

  Hvis du ikke kan lide fitnessklubber, er der andre typer fysisk aktivitet.

• Du er velkommen til at udtrykke dine følelser. Til at begynde med kan du bare tale det ud. Det hjælper med at slippe af med den akkumulerede negativitet meget godt.

  

  Efter en ærlig og ærlig samtale med en elsket falder der ofte bogstaveligt talt en sten fra sjælen

• Griner oftere og se efter kilder til positive følelser. Latter øger niveauet af serotonin ("lykkehormonet") i kroppen. Læs relevante bøger, se film. Du kan bare smile til forbipasserende og andre rejsende. En meget stor ladning af positiv energi gives ved at besøge sportsbegivenheder, koncerter.

  

  At lytte til din yndlingsmusik er det næsten umuligt at forblive ligeglad, en ekstra "opladning" gives af mængden af energi

• Afvis ikke indgående tilbud. Accepter invitationer til at fejre fødselsdag, shoppe, besøge et museum eller udstilling … Dette hjælper dig med at "komme ud af skallen."

• Skift dit miljø. Selv en kort ferie ved havet tilføjer altid styrke. Og friluftsliv hjælper med at genoprette mental balance.

  

  En ændring af kulisser hjælper meget med at genoverveje

• Lær at abstrakte fra problemer på princippet "lad hele verden vente". Du skal også elske dig selv, nogle gange forkæle dig selv og tillade dig selv at slappe af.

• Prøv at finde et formål i livet. Eller bare husk hende. Besøg hos en kvalificeret psykoterapeut kan være til stor hjælp her. Når du “spoler” livet tilbage, forstår du på hvilket tidspunkt alt gik galt.

  

  Hvis du ikke selv kan finde ud af, skal du kontakte en specialist

• Forestil dig, at du er dødssyg, og at du har meget lidt tilbage. I en sådan situation er det usandsynligt, at du vil spilde tid på apati.

Video: hvordan man kommer ud af en håbløshed og begynder at nyde livet

Hvad man ikke skal gøre

Vil ikke hjælpe med at slippe af med følelsen af håbløshed og vende tilbage til livsglæden:

• Ensomhed. Dette vil kun gøre tingene værre. Du bliver måske først bogstaveligt talt nødt til at tvinge dig selv til at gå et sted og gøre noget, men gradvist vil du være i stand til at overvinde apati.

  

  Når du ikke vil have noget, forsvinder også ønsket om at kommunikere, så ofte lukker en person sig i ensomhed

• Mad. Du kan "gribe" ikke kun stress, men også tristhed, længsel, permanent dårligt humør. Men dette er en vej mod ingensteds - når man ser på spejlingen i spejlet, der ikke ændrer sig til det bedre, bliver man mere deprimeret. Desuden bør man ikke se efter den mistede livsglæde i alkohol og stoffer.

  

  Værre end "at gribe" melankoli - kun forsøg på at vende tilbage til meningen med livet ved hjælp af alkohol og stoffer

• Sociale netværk. Ved at hænge i dem risikerer du helt at miste kontakten med virkeligheden. Livet, der vises på Internettet, har normalt intet at gøre med virkeligheden. Men din følelse af din egen mindreværd og værdiløshed ved at se de redigerede fotos kan blive yderligere forværret. Derudover er Internettet (og medierne, fjernsynet) en potentiel kilde til negativitet, som du allerede har nok.

Syn på situationen

"Intet behager", "livet virker gråt og kedeligt", "Jeg vil trække mig tilbage i mig selv" - klager, som psykologer hører meget ofte. Manglende interesse for livet og en tilfredshed er en typisk “diagnose” for beboere i moderne megabyer. For ikke at blive helt fast i en rutine og ikke falde i depression, skal du begynde at trække dig ud af denne tilstand så hurtigt som muligt.