Depression Efter Ferie - Hvorfor Det Starter, Og Hvordan Man Håndterer Det

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 12:56

Depression efter ferie: hvad skal man gøre?

Efter ferie bliver mange mennesker overvundet af længsel, kedsomhed og nostalgi efter en tid, der er brugt godt. Medarbejdere mister deres ønske om at arbejde, og der opstår stressforhold. I denne henseende stiller de sig selv spørgsmålet: hvorfor begynder depression efter en god ferie, og hvordan håndteres den?

Hvorfor vises depression efter ferie?

Der er flere grunde til, at folk bliver deprimerede efter ferie:

1. Selv for en kort ferie formår en person at vænne sig til det varme hav og det solrige vejr. Derefter er det ret vanskeligt at opfatte det grå russiske efterår med regn og slaps.
2. Der er mennesker, der elsker deres arbejde så meget, at de vender tilbage til det med glæde efter deres ferie. Men de fleste vil hellere hvile i et par uger til. Desuden vil mange efter en ferie på arbejde stå over for mange uafklarede problemer, hvilket forårsager stress og overanstrengelse.
3. På ferie vænner folk sig til at vågne sent, men arbejdsplanen giver en tidlig stigning. Vores krop har ikke tid til at genopbygge, hvilket resulterer i, at vi føler os sløv.
4. Hvis den længe ventede ferie viste sig at mislykkes, kan depression begynde ved hjemkomsten på grund af tabte penge og dårlig tid.

Depression efter ferie begynder hos de fleste russere, der vendte tilbage fra en ferie til søs

Ikke alle mennesker har depression efter ferie. Post-vacation syndrom opleves oftest af repræsentanter for visse psykotyper og erhverv:

• stressende erhverv: ledere, læger, lærere, forretningsmænd, sekretærer og revisorer. Efter ferie vil disse mennesker stå over for mange akkumulerede problemer, der skal løses;
• servicearbejdere: sælgere, bartendere, tjenere. På ferie blev de renset, kogt og underholdt, men på arbejde skal de gøre alt dette selv uden at tænke på sig selv;
• melankolsk og flegmatisk. Repræsentanter for disse to psykotyper er vanskelige at genopbygge, og derfor er depression en almindelig ting for dem.

Hvordan man ikke bliver deprimeret efter ferie

For at undgå depression skal du bestemme, hvad der forårsager det:

• hvis det efter en hvile er svært for dig at stå tidligt op og gøre dig klar til arbejde, så planlæg nogle behagelige aktiviteter om morgenen, for eksempel, drik kaffe og nyd en lækker morgenmad i din yndlingscafé nær arbejde;
• hvis du afvises af den lange pendling til arbejde, trafikpropper og offentlig transport, så gå ud af huset tidligt. På denne måde kan du undgå trafikpropper og finde tid til morgenmad i caféen. Du kan også justere ruten og erstatte transport med at gå;
• Hvis du har svært ved at begynde at udføre dine opgaver, og arbejdet ikke bringer glæde og tilfredshed, ligger problemet måske i syndromet med kronisk træthed eller i det faktum, at du er engageret i en ikke-elsket forretning. Det er ikke let at skifte job, så det er den bedste løsning at genoverveje din arbejdsbyrde og din livsstil generelt. Det er også nyttigt at finde professionelle i dit job. For eksempel kan du ikke lide hvad du laver, men du har en høj løn.

For at forhindre, at depression ruller ind, skal du prøve at vende tilbage fra ferie et par dage inden du går på arbejde. Dette giver dig tid til at sortere dine kufferter, se din familie og komme i humør til arbejde. Det anbefales også at have en aktiv og lys hvile i weekenden, at mødes med venner og øve din yndlingshobby.

Sørg for at vende tilbage til arbejdsrytmen for at undgå at blive deprimeret efter ferie.

Håndtering af depression efter hvile

Hvis du efter en hvile har depression, vil følgende anbefalinger hjælpe dig med at klare det:

• hvis der på ferie ikke efterlod dig ligeglad, så introducer det i dit liv. Lær for eksempel, hvordan man tilbereder de nationale retter i det land, du har besøgt, eller begynd at lære et fremmedsprog;
• Inden du går på arbejde, skal du kontakte en kollega, der vil holde dig opdateret og fortælle dig, hvad du har savnet. Dette vil gøre det lettere for dig at vende tilbage til arbejde;
• Medbring en feriesouvenir til arbejde eller pynt dit skrivebord med fotos af din rejse. Dette vil lette tilpasningsprocessen, da man ser mentalt tilbage til de steder, hvor du følte dig godt;
• Prøv at være ude oftere, for eksempel, gå til landstedet eller tag en picnic med venner. Dette vil give din krop mulighed for at få styrke;
• Tag stresset ud af dig selv ved at tage et bad, læse en god bog eller gå i spaen.
• begynde at planlægge din næste ferie. Forventningen til en ny tur vil gøre din dag lysere og få dig til at se fremad.

Benyt enhver lejlighed til at tilbringe tid i naturen

Hvis du føler dig som en virkelig ulykkelig person derhjemme, kan det indikere, at du er nødt til at foretage ændringer i dit liv. Skynd dig dog ikke til at tage seriøse beslutninger, for om et par dage kommer du ind i din sædvanlige rytme og ser de positive aspekter af dit liv. Hvis du lider af depression, som ikke giver dig mulighed for at tilpasse sig ændringer, kan konsultation af en psykolog hjælpe dig.

For ikke at blive deprimeret efter en ferie, skal du huske, at du kan føle dig glad og få levende indtryk ikke kun på ferie. Indstil dine prioriteter korrekt, og find altid tid til dig selv, din familie og venner.