Sådan Køles Ned I Varmen - De Bedste Måder At Hurtigt Afkøle Kroppen, Hovedet, Kroppen Indefra

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 12:56

Sådan afkøles det i varmen: 9 effektive metoder

Nogle gange ser det ud til, at der ikke er nogen flugt fra den kvælende varme: om sommeren, selv hjemme kan du ikke skjule dig for den. Der er dog tricks, der hjælper dig med at køle ned hurtigt og føle dig godt tilpas selv på de varmeste dage.

Rigelig drink

Ved høje temperaturer øger menneskekroppen sved. Dehydrering får os til at føle sig utilpas. Mangel på fugt hjælper med at kompensere for en tung drink. Dette kan være:

• stillestående vand;
• afkog af brændenælde
• mynteinfusion
• frisk;
• kompot.

Moderat ernæring

I ekstrem varme er det bedre at spise i små portioner: overspisning hæver kropstemperaturen. Det anbefales at inkludere friske saftige frugter i kosten: vandmelon, melon, ananas osv.

Vandmelon er en lækker og sund godbid, der hjælper dig med at overleve varmen

Video: ernæringsekspert om, hvad man skal spise om sommeren for at køle ned og ikke skade figuren

Nedsat fysisk aktivitet

Varme dage er ikke det rigtige tidspunkt for styrketræning. Jo højere den fysiske aktivitet er, desto sværere er det for kroppen på grund af overdreven varme og sved. Det anbefales at udskyde sommerhusarbejdet til tidlig morgen eller sen aften.

Køler håndleddet

Hvis du holder dine håndled under rindende koldt vand i 10 sekunder, afkøles blodet i nøglearterien, og kropstemperaturen vil falde i mindst en time.

Koldt eller varmt brusebad

Et køligt brusebad reducerer kropstemperaturen, mens et varmt brusebad skaber en illusion om, at rummet er køligere, end det faktisk er. Derudover forhindrer fugtgivende hud dehydrering.

Vådt håndklæde

Et håndklæde fugtet med koldt vand kan vikles rundt om hovedet og nakken. Alternativt kan du fugte din hætte eller bandana.

At skabe en behagelig atmosfære derhjemme

Hvis du foretrækker at vente på varmen derhjemme, kan følgende teknikker hjælpe:

• Hjemmelavet klimaanlæg. Hæng et håndklæde gennemblødt i vand på blæseren, men på en sådan måde, at stoffet ikke berører enhedens blade. Når du bruger metoden, skal du ikke forlade rummet, hvis enheden er tændt, eller fjerne håndklædet, inden du forlader det. En sikrere mulighed er at placere en flaske frossent vand eller en isplade foran blæseren, der kører.
• Gardin af vinduer. For at forhindre brændende solstråler i at komme ind i rummet, som vil opvarme luften og møblerne, skal vinduerne være forhængte eller skodderne lukkede.
• Afbrydelse af unødvendige varmekilder. Apparater, der er i drift, bliver varme, så det er vigtigt at slukke for alle ubrugte apparater. Begræns brugen af komfur og ovn.
• Airing. Et træk anbefales tidligt om morgenen og sent på aftenen for at friske indeluften.

I varmen skal du gardinvinduer eller lukke persienner

Video: læger om, hvordan man overlever varmen derhjemme

"Køling" sengetøj til at sove på en varm nat

Det anbefales at oprette sengen med silkehør: det er godt for luft og fugt. En mere budgetvenlig mulighed er at støve arket let med talkumpulver, som absorberer sved.

Sengelinned kan sættes i en plastikpose inden sengetid og sættes i køleskabet i et par minutter: det vil være meget mere behageligt at falde i søvn.

Det rigtige tøj

I varmt vejr anbefales det at bære langærmet tøj lavet af let bomuld, hamp eller andet naturmateriale: sådanne stoffer reflekterer solens stråler. En brede hat vil skabe en skygge i ansigtet.

Video: en læge om, hvordan man overlever varmen

Banned: Dangerous Ways to Chill Yourself

Der er farlige metoder, der ikke bør bruges til at køle ned:

• øl og andre alkoholholdige drikkevarer dehydrerer kroppen;
• stærk te eller kaffe påvirker tilstanden af blodkar negativt
• kold drikke: på grund af temperaturforskellen mellem væske og luft kan du forkøle;
• drikkevæske i en slurk overbelaster det kardiovaskulære system - du skal drikke i små slurke;
• misbrug af klimaanlæg: enheder tørrer luften og kan fremkalde hypotermi.

Det faktum, at øl vil redde dig fra varmen, er en vildfarelse: drikken dehydrerer kroppen og forværrer helbredet

I varmen kan du føle dig godt, hvis du følger enkle retningslinjer. I et forsøg på at køle ned hurtigt bør du dog ikke ty til tvivlsomme metoder, der kan skade dit helbred.