Hvordan Kan Du Træne I Køkkenet

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 12:56

Mens borscht tilberedes: hvordan man træner lige i køkkenet, så figuren forbliver fit og slank

Kvinder er altid fulde af husarbejde. Efter rengøring og madlavning er der ikke tid og kræfter til at besøge fitnessklubben. Men der er en udvej: ved hjælp af Laysan Utyasheva-metoden kan du tone din krop på samme tid som madlavning i køkkenet.

Med en kagerulle

Du får brug for en almindelig kagerulle. Selvfølgelig er der forskellige fitnessmuligheder, gummi, med pigge. Men som praksis viser, giver almindelige køkkenredskaber nøjagtigt det samme resultat. Af hygiejniske grunde er det bedst at købe en separat kagerulle til vores formål.

Musklerne skal være let anspændte i dette øjeblik. At flytte rullestiften over en slap mave giver ikke noget resultat.

Prøv at udføre øvelsen glat. Ellers vil du i stedet for fordel få ubehagelige konsekvenser i form af blå mærker.

Dernæst behandler vi lårene på samme måde. Vi ruller rullestiften det krævede antal gange i hver zone: bagsiden af låret, fronten, siden. Det er bedre at gøre dette mod de store lymfeknuder fra knæene til lysken.

Hvis du har dem meget slappe, så prøv at passere dem med en kagerulle, men meget forsigtigt og ikke nå lysken.

Det er også nødvendigt at rulle en improviseret massager over maven i retning af de inguinal lymfeknuder. I balderne er bevægelsesretningen fra bund til top.

Skeøvelser

Efter at have rullet med en kagerulle fortsætter vi med at gnide de samme områder med en ske. Mere præcist skal du bruge håndtaget på en almindelig ske som en skraber. Før denne procedure udføres, anbefales det at sprede de behandlede områder med enhver massageolie.

Det er praktisk at massere maven med to skeer. Før dem med uret rundt om navlen. Lårene gnides i de samme retninger, som vi brugte i kagerulleøvelsen.

Ud over maven og lårene er det meget nyttigt at gnide bagsiden af underarmene med en ske, hvis der er slaphed der.

Effekten af massage kan øges ved at ændre skeens temperatur. Anbring dem i beholdere med varmt eller koldt vand. Du får den største effekt med skiftende temperaturer.

Giv disse procedurer cirka femten minutter hver dag. Du kan skære noget tid i køkkenet, mens du laver mad. Inden for en måned vil du se, at hofter og mave er blevet mere elastiske og tonede.