Søvnsteknikker Hos Genier - Hvor Gode Mennesker Sov

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 12:56

Hvordan man sover for at være et geni - hemmeligheder fra store sind

Forskere anbefaler at sove 7-8 timer om dagen. Men nogle mennesker har ikke nok tid tilbage til at gennemføre alle ideer og ideer, færdiggøre alle sager og færdiggøre alle projekter. Hvad hvis de tildelte 24 timer om dagen ikke er nok? Du kan prøve at spare penge på søvn - i det mindste gjorde mange (men ikke alle) strålende sind dette.

Hvad er polyfasisk søvn

Polyfasisk søvn er en form for vågenhed og søvntilstand, når sidstnævnte er opdelt i flere intervaller af samme eller forskellige varighed. I modsætning til polyfasisk søvn kan man kalde den sædvanlige monofasiske søvn - når alle de foreskrevne timer "falder i søvn" på én gang (normalt om natten).

Polyfasisk søvn involverer mindst to søvnperioder om dagen. Eftermiddags siesta er også en type polyfasisk søvn.

De mest "hardcore" metoder til polyfasisk søvn kan øge vågentiden til 20-22 timer om dagen. Disse inkluderer for eksempel Uberman ("superman") - det er når hver 3. time og 40 minut en person sover i 20 minutter.

På diagrammerne kan du tydeligt se de fem vigtigste søvntilstande, hvor Søvn er søvnperioden, og Vågn er vågenheden

Der er en teori om, at polyfasisk søvn giver dig mulighed for at øge din daglige vågentid uden at ofre trivsel, koncentration og kognitiv funktion. Der er stadig debat om, hvorvidt dette søvnmønster virkelig er sikkert. For eksempel hævder doktor i biologiske videnskaber, Piotr Wozniak, at der ikke er nogen mekanisme i vores hjerne, der giver os mulighed for at tilpasse os en sådan segmenteret søvn. US Air Force er kommet til den konklusion i deres eksperimenter, at de sundeste er perioder med lur på 2 timer eller mere, men ikke 20-30 minutter, som i "superman" -tilstanden. NASA læner sig også mod denne konklusion - to timers lur var bedre til at genoprette kognitiv funktion.

Tabel: Grundlæggende søvntilstande

Navn	Timer af søvn pr. Dag	Søvnperioder ("neps")	Beskrivelse
"Monofasisk", enfaset operation	7-10	en	1 gang om natten 7-10 timer
Bifasisk, bifasisk tilstand	5-7	2	1 gang om natten i 5-7 timer og derefter 1 gang 20 minutter om dagen
Everyman, almindelig mandstilstand	2,5-4	4	1 gang om natten i 1,5-3 timer og derefter 3 gange i 20 minutter om dagen
Dymaxion, dimaxion-tilstand	2	4	4 gange i 30 minutter hver 5,5 time
Uberman, Superman Mode	2	6	6 gange i 20 minutter hver 3. time og 40 minutter

Hvor berømte genier sov

Mennesker med strålende sind led ofte af mangel på tid til at realisere deres potentiale. Derfor var de blandt de første, der eksperimenterede med deres regime.

Leonardo Da Vinci

Hvem ved, hvordan udviklingen af videnskab og kunst ville have udviklet sig, hvis den berømte opfinder, billedhugger og kunstner ikke havde opdaget glæden ved polyfasisk søvn? I mange års arbejde har Leonardo da Vinci fundet et ideelt (for sig selv) regime - 4 timers arbejde efterfulgt af 15–20 minutters søvn. Og så uendeligt. Dette tillod ham at opnå en 22-timers vågenhedsperiode.

Forfatteren af La Gioconda foretrak at sove hver 4. time

Nikola Tesla

I begyndelsen af sin karriere sov Tesla 2 timer om dagen - og ikke i polyfasisk søvn, men i monofasisk søvn. Som et resultat udviklede forskeren i en alder af 25 en psykisk lidelse. Derefter forsøgte han at genoprette søvn, men ikke helt med succes.

Det er svært at sige noget om Nikola Teslas søvnplan. Fangsten er, at opfinderen ikke havde en daglig rutine som sådan. Som Nicola selv siger:”Mine eksperimenter er så vigtige, så smukke, så fantastiske, at jeg næppe kan rive mig væk fra dem for at spise. Og når jeg prøver at sove, tænker jeg hele tiden på dem. Jeg antager, at jeg fortsætter, indtil jeg falder død. Forskeren afbrød så lange perioder med inspireret arbejde med ikke mindre lang søvn - ifølge hans samtidige kunne han efter den næste brainstormingssession sove næsten en dag i træk.

På trods af denne tilsyneladende usunde livsstil levede Nikola i 86 år

Salvador Dali

Salvador Dali efterlod ingen noter, der gjorde det muligt at bedømme hans daglige rutine. Men at dømme efter historierne fra hans samtidige praktiserede han polyfasisk søvn (hvor lang tid - historien er tavs). En separat omtale er hans lur med en metalsked i hænderne - han holdt den over en metalbakke. Da kunstneren faldt i søvn, faldt skeen og vækkede ham med sin sammenbrud på bakken. I denne tilstand af "halv søvn" (nu kalder forskere det hypnogogi) fandt Dali inspiration til sine ekstraordinære malerier.

Faktisk er det usandsynligt, at sådanne levende billeder opstår i en helt vågen, rationel hjerne.

Albert Einstein

Forfatteren af relativitetsteorien er noget ude af vores liste - tværtimod foretrak han at sove 10-12 timer om dagen. Einstein mente, at det netop er denne form for lang søvn, der kan opretholde høj produktivitet og mental klarhed. Imidlertid mener moderne forskere, at denne tilstand tværtimod forårsager problemer med kognitive funktioner. Men debatten om denne sag er endnu ikke stoppet - hvem ved, måske havde den store teoretiske fysiker ret.

Albert begyndte at øve dette søvnregime i sin ungdom.

Margaret Thatcher

Iron Lady hævdede, at hun ikke arbejdede for at leve, men levede for at arbejde. Derfor forsøgte jeg at reducere søvntiden til et minimum. Normalt sov hun 4-5 timer om dagen, og nogle gange var hun begrænset til to. Nogle gange motiverede Thatcher sjovt et sådant søvnmønster af ønsket om altid at have en perfekt klipning. Men vi forstår, at jerndamen faktisk ikke kunne gå glip af muligheden for at arbejde endnu en time.

Thatcher var i stand til at hæve Storbritanniens profil og genoprette økonomien - måske takket være hendes usædvanlige søvnmønstre.

Wolfgang Amadeus Mozart

Den strålende komponist overholdt tilsyneladende et monofasisk søvnregime. Sandt nok gjorde han det på en måde, som moderne forskere og læger næppe ville sætte pris på - han gik i seng efter midnat og rejste sig hver dag kl. 6 om morgenen. Tilsyneladende oversteg søvnvarigheden sjældent 5 timer om dagen. Mærkeligt nok brugte Mozart ikke den tid, der var frigjort fra søvn, på at spille musik og komposition - han arbejdede cirka 4-5 timer om dagen. Måske var hans muse meget mere søvnig end ham selv.

Mozart var foruden at komponere også en kendt musiklærer

Andre berømte personligheder

Blandt elskere af polyfasisk søvn kan du finde mange berømte historiske figurer:

• Napoleon Bonaparte sov 4 timer om dagen. Befalingen foretrak tiden fra 12 til 2 og derefter fra 5 til 7. Han mente, at kun kvinder skulle sove i 5 timer. Og de, der sover 6 eller mere, er tåber;
• Thomas Edison fulgte "superman" -regimet - hver 3-4 timer tog han en pause til søvn i 30 minutter;
• Honoré de Balzac, selv om han sov 8-9 timer om dagen, delte sin søvn i to intervaller - fra kl. 18 til kl. 1 sov han godt, arbejdede derefter til kl. 8, hvorefter han tog en pause i 1-2 timers søvn;
• Winston Churchill sov to gange om dagen - fra 3 til 6 og fra 16 til 18.

Infografik: hvor berømte mennesker sov

Blandt geniale mennesker praktiserede mange polyfasisk søvn.

Mange geniale mennesker har praktiseret polyfasisk søvn. Imidlertid er fordelene og sikkerheden endnu ikke bekræftet af forskere.