Sådan Laver Du En Vandret Bjælke Med Dine Egne Hænder - Trin For Trin Instruktioner Med Tegninger, Fotos Og Videoer

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 22:30

Udendørs træning: gør-det-selv udendørs sportsudstyr

Et landsted eller dacha er ikke kun et sted for senge og bærbuske. Det er behageligt og nyttigt at træne i det fri, holde sig i form og opretholde sundhed. Den bedste måde at gøre dette på er din egen vandrette bjælke eller andet ukompliceret sportsudstyr, der kan bruges af voksne og børn til at træne.

Indhold

• 1 Sådan vælges en vandret bjælke

  • 1.1 Hvad giver regelmæssig træning på den vandrette bjælke
  • 1.2 Typer af vandrette stænger
• 2 Valg af sted for simulatorer

• 3 Hoveddesignegenskaber

  • 3.1 Materialer

    3.1.1 Fotogalleri: vandrette stænger lavet af forskellige materialer

  • 3.2 Dimensioner

• 4 Trin-for-trin instruktioner til oprettelse af en vandret bjælke

  • 4.1 Forberedelse
  • 4.2 Indkøb
  • 4.3 Montering
  • 4.4 Installation
• 5 Funktioner ved fremstilling af børnedesign
• 6 Video: opbyg en vandret bjælke og bjælker med dine egne hænder

Sådan vælges en vandret bjælke

Der er mange muligheder for at fremstille udendørs træningsmaskiner. For at bestemme designet skal du forstå præcis, hvad du vil have fra sportsudstyret. Folk, der konstant beskæftiger sig med fysisk træning, har ikke dette spørgsmål - den akkumulerede erfaring med regelmæssig motion hjælper.

Hvad giver regelmæssig træning på den vandrette bjælke

De, der lejlighedsvis beskæftiger sig med fysisk træning og ikke systematiserer deres færdigheder, kan mindes om de vigtige punkter:

1. Den vandrette bjælke er det enkleste sportsudstyr, der let kan fremstilles med egne hænder. Hvis der ikke er noget ønske eller tid til at gøre dette, køber de et færdigt produkt i en specialbutik, både individuelt og i et sæt med andet gymnastikapparat.
2. Alle mennesker, uanset alder, kan med glæde bruge den vandrette bjælke, fra ældre til de yngste repræsentanter.
3. Klasser på dette apparat gør det muligt for atleten konstant at holde sig i god form, være fit og stærk.
4. Øvelser af passiv karakter på den vandrette bjælke hjælper med at strække og slappe af rygsøjlen og lindre stress efter at have arbejdet i en ubehagelig position i haven.
5. Det er yderst gavnligt for skolebørn og studerende at lave afslapningsøvelser efter at have siddet ved et skrivebord i lang tid. De hjælper med at korrigere kropsholdning og få et ekstra boost af livlighed som et resultat af øget blodcirkulation.
6. Regelmæssig træning øger udholdenhed og modstand mod øget psykologisk stress, der ledsager os overalt.
7. En række vandrette stangdesign, deres rimelige kombination med andet sportsudstyr, er meget attraktive for små børn, hvilket gradvist trækker dem ind i fysisk træning.
8. Klasser i frisk og ren landluft hjælper med at styrke kroppen og rense den for skadelige produkter, der mætter luften i byerne.

Udendørs træning er gavnlig og behagelig

Typer vandrette søjler

Valget af designet til dette enkle projektil afhænger af mange faktorer, herunder størrelsen på webstedet. Der var en tid, hvor dens typiske område var 4 ar. Det er klart, at i sådanne områder er opførelsen af en sportscampus eller en simpel vandret bjælke ikke første prioritet.

1. Væg vandret bjælke.

   

   En sådan enhed tager ikke meget plads på stedet, men det giver dig mulighed for at udføre et antal opvarmnings- og styrkeøvelser

2. Vandret bjælke med tværstang på to stativer.

   

   En simpel vandret bjælke med en tværstang optager lidt plads, men mulighederne for træning på et sådant projektil er stadig begrænsede

3. Gymnastik-kompleks - træningsmetoder kan udvides betydeligt, hvis parallelle stænger, vægstænger installeres sammen med en vandret stang, og et reb hænges op.

   

   Med et sådant projektil kan du udvide rækken af øvelser til alle muskelgrupper, gøre træning interessant og meningsfuld.

4. Børns gymnastik-kompleks - barnet vil gerne bruge tid på sådanne simulatorer, især hvis sammensætningen suppleres med et pendulssving.

   

   For at tiltrække den yngre generation til fysisk træning skal gymnastikkomplekset designes ordentligt og nøje gennemtænkt for at interessere barnet i træning

Valg af sted for simulatorer

Inden du udarbejder simulatorernes design og sammensætning, skal du bestemme placeringen af gymnastikbyen. I dette tilfælde er det nødvendigt at tage højde for udtalelsen fra specialister med erfaring i sådant arbejde:

• det mest egnede sted til placering af simulatorer vil være en baghave, isoleret fra forbipasserende og naboers overdrevne nysgerrighed;
• Den underliggende overflade af træningsområdet skal være fleksibel nok til at undgå personskader fra fald. Det bedste materiale er krummegummi. For at bruge det skal du fjerne jordens jordlag, arrangere et dræningslag op til 15 cm tykt fra sand og grus, det stødabsorberende sengetøj er også dækket med et lag på 15 cm. Du kan bruge savsmuld og spåner i stedet for chips;
• Undgå at placere træningsudstyr i solen, da varmen ikke tillader træning eller bare at bruge tid sammen med børn i løbet af dagen. Du skal vælge en side med godt skyggefuld eller halvskygge på siden. Trægrene eller buske bør dog ikke forstyrre aktiviteterne.

Baghaven vil være det bedste sted at placere dit eget motionscenter.

Vigtigste designegenskaber

Først og fremmest skal du beslutte dig for, hvilket materiale der skal bruges til fremstilling af simulatorer. For at gøre dette er det værd at foretage en revision af resterne af byggematerialer fra opførelsen af et landsted.

Materialer

1. Metal. Det mest praktiske er resterne af huset fra brøndindretningen på stedet. Hovedsageligt til private brønde anvendes rør på 89-146 mm; ethvert produkt fra dette interval vil fungere i lang tid og pålideligt. Et yderligere argument til fordel for brug af rør er tilstedeværelsen af en svejsemaskine i gården og evnen til at bruge den. Til de samme formål kan du sikkert bruge firkantede rør, der er tilbage fra konstruktionen af et hegn på stedet. Anvendte størrelser fra 80x80 mm til 150x150 mm med en væg på 4–5 mm er ideelle til konstruktion af en vandret bjælke. Høj svejsbarhed sikres ved anvendelse af stål med et lavt kulstofindhold til fremstilling af sådanne produkter.
2. Træ. Resterne af forskellige træprofiler er altid tilstrækkelige i slutningen af byggeriet. Naturligvis bør der foretrækkes nåletræ eller hårde arter, såsom eg, hornbjælke, aske og lignende. Profiler kan være runde, firkantede eller rektangulære. En praktisk løsning kan betragtes som brugen af limede strukturer, da de erhverver egenskaberne af anisotropi af mekaniske egenskaber.
3. Glasfiber. Til understøttende strukturer kan du med succes bruge profilprodukter lavet af glasfiber, for eksempel runde eller firkantede rør. Fordelen er den absolutte inaktivitet over for korrosion, omkostningerne ved beskyttelse mod det er ikke påkrævet, men maling til designformål kan betragtes som obligatorisk.

Fotogalleri: vandrette stænger lavet af forskellige materialer

Træstammer blev brugt som understøtninger til det usædvanlige design

Metal er det mest almindelige materiale til sportsudstyr

Når du bygger en vandret bjælke, kan du kombinere metal og plast

Træ er et miljøvenligt materiale, der er velegnet til børns træningsudstyr

Dimensioner

Dimensioner på hoveddelene til udendørs sportsudstyr:

• til bærende strukturer af metal kan der anvendes rør med diametre fra 89 til 146 mm;
• gribeelementer af strukturer til voksne - 32-40 mm, sømløse og elektriske svejsede rør kan bruges, forudsat at de er stift fastgjort til bærestrukturer (svejsning);
• det er bedre at fremstille vandrette stænger fra en stang med en diameter på op til 40 mm fra stål 45. I dette tilfælde er svejsning strengt forbudt.

Dybden på lejeelementerne, der er begravet i jorden, skal være mindst 80 cm. Betonning er obligatorisk. Længden af de vandrette stangposter skal således være mindst tre meter.

Trin-for-trin instruktioner til oprettelse af en vandret bjælke

For at lave en vandret bjælke på gaden skal du udføre et antal sekventielle trin.

Forberedelse

1. Udvikle et udkast til design af den vandrette stangkonstruktion.
2. Skits dele med dimensioner.
3. Udarbejd en specifikation af de krævede materialer til fremstilling af en vandret stang, herunder basisprodukter, fastgørelseselementer, elektroder, materialer til beskyttende belægning, inventar og værktøj. Ved at føje priserne på alle noterede materielle aktiver til denne liste kan du få et skøn over omkostningerne.

Denne fase skal overvejes nøje for at undgå yderligere omkostninger og ikke gå rundt i butikker og markeder på jagt efter det, der tidligere blev savnet.

Udvikling af en skitse med dimensioner hjælper dig med at vælge den nødvendige mængde materialer

Drift af indkøb

Denne fase startes efter revisionen af det tilgængelige materiale og køb af de manglende. Indkøbstransaktioner inkluderer:

1. Køb og levering af materialer og værktøjer.
2. Skæring af løbende materialer i emner i overensstemmelse med skitser. Fremstilling af dele. På dette tidspunkt har du brug for en kværn, et måleværktøj med mere afhængigt af designet.
3. Forberedelse af arbejdspladsen til montering. Installation af slipway. Elektrisk kabelforsyning til værktøjs- og svejsemaskindrift, jordforbindelse.

Ved skæring af materialer er det vigtigt at nøje overholde reglerne for sikkert arbejde. Arbejd ikke uden et beskyttende dæksel på kværnen, beskyt dit ansigt med et skjold. Konsekvenserne af overtrædelse af disse regler kan være alvorlige.

Ekstremt farlig drift kræver overholdelse af sikkerhedsregler

I slutningen af skæring af metalemner er det nødvendigt at behandle snit forsigtigt, fjerne skarpe kanter og grater. Dette kan gøres med den samme kværn eller hammer.

montage

Inden denne operation startes, skal delene lægges ud på slipwayen, først understøttende og derefter ekstra. I tilfælde af en vandret bjælke skal du bruge to stativer og en tværstang. Under forberedelsen skal du vælge en måde at installere tværstangen på og forberede et sæde til det på forhånd.

Stangen kan sikres på forskellige måder

De øverste ender af rørene skal tilsluttes ved svejsning af metalplader til dem. Glat svejste sømme med en kværn eller filer. Stumpe skarpe kanter.

Den samlede konstruktion skal beskyttes mod atmosfæren inden installation. For det:

1. Beskyt den nedre del nedsænket i jorden mod korrosion ved hjælp af bitumenmastik. Det kan være vandopløseligt eller opløsningsmiddelbaseret. Begge er ret pålidelige, men det andet tørrer hurtigere. Mastikken påføres på den forberedte overflade (efter fjernelse af rust) i en afstand på ca. en meter fra den nedre ende. Dette betyder, at en lille del af den behandlede overflade stikker ud fra jorden.
2. Resten af strukturen skal forberedes til maling ved at påføre en primer på metal.

Installation

For at udføre denne operation skal du lave to huller i jorden. Deres dybde er 120 cm, så det er bedre at bruge en haveboremaskine med en diameter på 20-25 cm til at grave dem.

Yderligere:

1. Opret et dræningslag i bunden af rillerne. For at gøre dette skal der hældes sand i dem med en tykkelse på ca. 18-20 cm. For at sætte det sandede lag ned skal det forsegles forsigtigt og spildes med vand. Oven på det skal du hælde et lag grus med medium fraktion med en tykkelse på 10-12 cm og også forsigtigt stampe det.

2. Sænk strukturen med de nederste ender ned i brøndene, niveau forsigtigt og lod. Fastgøres med midlertidige jibs.

   

   Når du installerer, skal du justere den vandrette bjælke omhyggeligt

3. Forbered en betonblanding af klasse 300, hvilket indebærer anvendelse af cement klasse 400, rent flodsand i et forhold på 1: 4. Vand tilsættes, indtil den ønskede konsistens er opnået.

4. Hæld betonhuller med det installerede projektil. Forskallingsenheden er i dette tilfælde valgfri. I processen med at hælde komprimerer du betonmassen og forhindrer dannelsen af luftbobler. I slutningen af hældningen skal du dække overfladen med en film. Betonstørringsperioden er mindst 7 dage, og slutningen af krystalliseringen af massen finder sted tidligst efter 28 dage. I varmt vejr skal du fjerne filmen hver dag og fugte betonoverfladen.

   

   Grupper til vandrette stangstøtter hældes med beton

5. Hvis brugeren af simulatorerne planlægger at bruge den til at udføre amplitude-svingøvelser, skal du installere bårer - to til hver pol. Vinklingens hældningsvinkel i forhold til jordoverfladen skal være ca. 30 grader, afvigelsen fra understøtningerne er ca. 15 grader. For at fastgøre fyrtrådene på jordoverfladen er der lavet grove 50-60 cm dybe i den med en diameter på den eksisterende haveboremaskine. Et metalanker er installeret i betonen for at fastgøre fyrens ledninger.

   

   For at udføre amplitudeøvelser styrkes den vandrette bjælke med strækmærker

6. I slutningen af installationsarbejdet kan projektilet males. Til dette er det bedst at bruge pulvermaling, der ikke falmer i solen.

   

   Det er bedre at vælge pulvermaling til maling.

Mulighederne for fremstilling af trækonstruktioner adskiller sig kun i samlingsmetoden, alle andre operationer udføres på samme måde.

Funktioner ved fremstilling af børnedesign

Hovedkravet ved oprettelse af børns gymnastikapparat er sikkerhed. Derfor er sikkerhedskravene dobbelt så høje som for voksne. For alle materialer er det bydende nødvendigt at kontrollere sikkerhedscertifikatet for fravær af skadelige emissioner. I betragtning af at børn er mest aktive i legeprocessen, skal skallerne bygges i den rigtige form og design, både konstruktiv og design.

Børn vil være interesserede i lyse farver og usædvanlige designs

Du skal være opmærksom på trappens kvalitet. For at forhindre stangens metaloverflade i at glide og opretholde en normal behagelig temperatur skal den være gummieret. Neopren bruges også som slidbane. Af sikkerhedshensyn behandles træspor omhyggeligt og dækkes med en farveløs lugtfri lak.

Video: Byg en vandret bjælke og bjælker med dine egne hænder

En udendørs vandret bjælke suppleret med andet gymnastikudstyr hjælper med at holde sig i form, og at involvere børn i træning vil vænne dem til en aktiv livsstil. Og vigtigst af alt kan en sådan simulator bygges uafhængigt uden brug af dyre materialer.