Hvorfor Bliver Det Trist Om Aftenen - Psykologers Meninger

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 12:56

"Tristhed-melankoli spiser mig op": hvorfor om aftenen bliver det trist

Den tilstand, som pludselig uden åbenbar grund bliver trist og intet behager, er kendt for mange. Ofte ruller det om aftenen, for der er objektive grunde.

Indhold

• 1 Hvad er tristhed?

• 2 Hvorfor bliver det trist om aftenen

  2.1 Video: hvorfor en person er trist

• 3 Sådan undgår du en ubehagelig tilstand

  3.1 Video: hvordan man holder op med at være trist

• 4 Hjælp fra psykologer

Hvad er tristhed

Tristhed er en negativ følelse, en konsekvens af utilfredshed med den generelle situation i et eller flere aspekter af livet, minder fra fortiden eller skuffende prognoser for fremtiden. Det manifesterer sig som deprimeret humør, apati, sløvhed, uvillighed til at kommunikere med nogen.

Men nogle gange kan tristhed blive til en "kronisk" form, der forgifter det normale liv. I dette tilfælde kan du ikke tøve - jo hurtigere du begynder at rette op på situationen, desto mindre skade vil der være for ro i sindet. Der er også mennesker, der er genetisk tilbøjelige til tristhed og melankoli, som under indflydelse af tilsyneladende ubetydelige begivenheder eller slet ingen grund mister deres evne til at nyde livet i flere måneder.

Hvorfor bliver det trist om aftenen

En person er trist ikke uden grund. Denne følelse betyder, at du ubevidst forstår, at noget i dit liv går galt eller ikke som du ønsker. Du kan forklare, hvorfor det bliver trist om aftenen som følger:

• Sundhedsproblemer. Humørsvingninger, urimelig tristhed, også om aftenen, kan være forårsaget af problemer med hormoner, sygdomme i skjoldbruskkirtlen og fordøjelsessystemet. Det samme fremkaldes af svage, men kroniske lidelser: for eksempel hovedpine, ledsmerter, mangel på søvn, konstant stærke stimuli (stærkt lys, støj, ubehagelig temperatur) bogstaveligt talt "suger" styrke i løbet af dagen.

  

  "Spring" af den hormonelle baggrund på grund af sygdomme i skjoldbruskkirtlen fremkalder ofte tristhed, også om aftenen

• Mangel på interesser, hobbyer. I løbet af dagen har langt de fleste mennesker travlt med arbejde. Men om aftenen har de, der ikke har familie og venner, ingen undervisning. En slags "følelsesmæssigt vakuum" dannes omkring dem. Et spørgsmål, der interesserer og fanger, vil give positive følelser, men der er ikke sådan en "udløb".

  

  Hvis du om aftenen ikke har nogen interessant (og faktisk ingen) aktivitet, kommer uundgåelige triste tanker uundgåeligt ind i dit hoved.

• Ensomhed. Paradoksalt nok føles det stærkest i megabyer - dette er en konsekvens af det hektiske tempo i det moderne liv. Som et resultat har du ikke tid til bare at tale med dine venner. Eller du er tvunget til at kommunikere med dem, hvis livsværdier og standarder ikke passer dig. Livet begynder at virke kedeligt og formålsløst, tanker om dette kommer til at tænke om aftenen.

  

  I moderne megabyer mærkes ensomhed meget skarpt

• Negative tanker. Dette er en konstant oplevelse af ens egne fejl, fejl og behovet for at forstå strømmen af negativt, der strømmer fra eksterne kilder (tv, internet, presse). Hvis du har tendens til at dvæle ved dette, analysere dine egne fejl i mindste detalje og bebrejde dig selv for alt, er aftenen det rigtige tidspunkt. I løbet af dagen har hjernen hovedsagelig travlt med arbejde og andre aktuelle problemer. En langvarig konflikt har en lignende virkning. Hvis du er fornærmet eller vred på nogen i lang tid, kommer tanker om en kamp op regelmæssigt.

  

  For dem, der er tilbøjelige til selvgravning, en detaljeret analyse af deres egne fejl og fejl, konklusioner som "det er kun min skyld", toppen af en sådan "aktivitet" falder om aftenen

• Solmangel. Indflydelsen af biorytmer på en person kan ikke undervurderes. I skumringen og i overskyet vejr falder stemningen ofte uden nogen åbenbar grund. Der er endda mennesker, der regelmæssigt falder i depression om vinteren, der er endda en medicinsk betegnelse for sæsonbetinget affektiv lidelse.

  

  Mennesket er et biosocialt væsen, derfor er indflydelsen af bioritmer på kroppen og psyken endnu ikke annulleret

• Mangel på fysisk aktivitet. Dette er en reel plage af kontorarbejdere. Mangel på energi påvirker kroppens generelle tone negativt, sløvhed, apati og tristhed om aftenen mærkes meget mere akut om aftenen - du har simpelthen ikke nok styrke til hele dagen.

• Specifikationerne for aktiviteten. Fagets særegenheder påvirker i høj grad sindstilstanden. For eksempel har en journalist mulighed for at nyde de skrevne artikler hver dag, en læge - til genoprettede patienter, en lærer - til de studerendes fremskridt, en leder - til gennemførte projekter. Situationen er diametralt modsat for politibetjente, der regelmæssigt observerer forbrydelser, men ikke hver dag - kriminelle fanget og modtaget en retfærdig dom for retten. Et job med meget negativitet fremkalder uundgåeligt tristhed om aftenen.

  

  Hvis læreren oprigtigt elsker sit arbejde, er han heldig: børns succeser og smil er en næsten uudtømmelig kilde til positive

• Livet på sociale netværk til skade for det virkelige. Dette hjælper delvist med at udjævne manglen på kommunikation, men det liv, der er paraderet på Internettet i langt de fleste tilfælde, er meget langt fra ægte. Overvejelse om at lyse en andens liv i fravær af sådanne begivenheder i sin egen fører til en følelse af ens egen værdiløshed, tristhed og depression.

  

  Overdreven afhængighed af sociale medier kan endda føre dig ind i depression

Video: hvorfor en person er trist

Sådan undgår du en ubehagelig tilstand

Lad dig ikke drukne af sorg. Når du har fundet årsagen til din tristhed om aftenen, skal du straks begynde at handle:

• Få en lægeundersøgelse for at udelukke sygdommen. Du kan også konsultere en terapeut om behovet for at tage vitaminer og vælge et passende kompleks.
• Gennemgå din diæt for en sund kost. Dette vil give kroppen en tilstrækkelig forsyning af energi og vitaminer. Medtag mere farverige frugter og grøntsager i menuen. Server dine måltider smukt. Madlavning kan meget vel blive en yndlingshobby.

• Prøv at lufte negative følelser. For mennesker med kreative evner er dette som regel lettere - du kan skrive et billede, et digt, komponere en melodi. Hvis du ikke kan skryte af dem, skal du bare prøve at finde de rigtige ord til at beskrive din tilstand og skrive dem ned på papir. At oversætte tristhed fra følelser til noget håndgribeligt gør dig til sin "mester", hvilket giver dig mulighed for at kontrollere det.

  

  Hvis du har tilbagevendende anfald af tristhed om aftenen, så prøv at oversætte din tilstand til noget håndgribeligt på nogen måde

• Find en interessant hobby for dig selv. Valget er næsten ubegrænset. Det vigtigste er, at du personligt kan lide lektionen. Overvejelse af resultaterne af ens eget arbejde medfører altid positive følelser, der driver tristhed ud. Du kan også distrahere dig selv, for eksempel ved at se på familiefotoalbum, der fremkalder lyse og sjove minder.

  

  Der er mange forskellige hobbyer nu - ingen generer dig at prøve flere muligheder for at forblive på den mest elskede

• Frivillig. Hvis du regelmæssigt ser på hospitaler og børnehjem dem, der har det meget dårligere end dig, vil du hurtigt indse, at dine egne problemer og årsager til tristhed er fjernhentede. Generelt er enhver uselvisk god gerning en meget kraftig ladning af positive følelser.

  

  Hvis du er trist, gør en god gerning: Køb for eksempel noget fra din bedstemor, der sælger i metroen, selvom du slet ikke har brug for denne ting

• Forkæl dig selv. Besøg en skønhedssalon, spa, få en manicure, skift din frisure, image, spis en frygtelig højt kalorieindhold, men så lækker dessert. En meget stærk "terapeutisk" effekt kan opnås ved blot at ligge i et boblebad med stearinlys og et glas vin.

  

  Et besøg i spaen hjælper mange kvinder med at føle, at de er blevet genfødt.

• Adskil garderobeskabet, slippe af med baggy formløse tøj med utydelige kedelige toner, tilføj lyse farver til interiøret. Farveterapi bør ikke ignoreres - orange og rød inspirerer til optimisme, gul - selvtillid, lilla og blå hjælper med at finde ro i sindet.

  

  Det er meget sværere at være trist i lyse, prangende tøj end i en formløs gråbrun kappe; dette gælder også ting "på vej ud", og hvad du bærer derhjemme

• Brug mere tid udendørs, især i klart vejr. Som du ved, er bevægelse liv, det giver et enormt løft af livlighed. Sportsaktiviteter i naturen er særligt effektive, endda bare gå, løbe, cykle.

  

  Fysisk aktivitet er meget effektiv til bekæmpelse af tristhed, depression og apati.

• Kom dig ud af huset. Selvom du skal gøre det bogstaveligt talt med magt. Gå på indkøb eller på en cafe med venner, et museum, en udstilling. En meget stor ladning af positive følelser gives ved at besøge sportsbegivenheder, koncerter og en forlystelsespark.

  

  Det er meget svært at fortsætte med at være trist over din yndlingsmusik, især når energien fra mængden også er ladet med et positivt

• Hold en hjerte-til-hjerte-samtale med en elsket. Det er nogle gange meget nyttigt at bare tale ud, dele dine egne problemer.

• Lær at kontrollere den negative tilstand. Ved hvordan man "skifter" i tide, begynder at tænke på behagelige ting, finde noget positivt i enhver situation, i hvert øjeblik.

  

  Voksne har meget at lære af børn - for eksempel øjeblikkelighed, evnen til at nyde små ting og evnen til hurtigt at skifte fra den ene til den anden.

Video: hvordan man holder op med at være trist

Hjælp fra psykologer

Hvis du ikke selv kan besvare spørgsmålene, hvad kan du ikke lide i livet, og hvad der kan gøres for at rette op på situationen, eller hvis du allerede har prøvet alt: fra en sund livsstil til en række forskellige hobbyer, bør du ikke udsætte yderligere - kontakt en psykolog eller psykoterapeut, der tidligere har udelukket de fysiologiske årsager til tristhed.

Vær ikke genert over det. Hjælpen fra en rigtig professionel, der har den nødvendige viden, hjælper faktisk med at forstå dig selv. Det vigtigste er at finde en virkelig erfaren specialist.

Urimelig tristhed om aftenen, hvis der ikke gøres noget, kan meget vel udvikle sig til depression, som det er meget sværere at komme ud af. Derfor er det vigtigt at forstå, hvad der præcist forårsager denne tilstand, og at tage de nødvendige skridt til at bekæmpe tristheden.