Sådan Stopper Du Med At Være Bange For Coronavirus

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 12:56

7 måder at roe sig ned og stoppe med at være bange for coronavirus

Stigningen i antallet af sager, lukkede grænser, rublen kollapser - alt dette får os til at føle angst og frygt hver dag. Coronavirus-panikken spredes hurtigere end selve sygdommen. Hvordan man håndterer frygt og ikke giver efter for angst.

Find dig selv noget at gøre

I dag er livets rytme så intens, at når de er lukket derhjemme under karantæneforhold, ved mange ikke, hvad de skal gøre. Forsøg at få mest muligt ud af denne situation - nu kan du gøre alt, hvad du ikke havde tid nok til før.

Lav en liste over film og tv-shows, som du har ønsket at se i lang tid, start med at læse bøger. Endelig kom ind i sport - der er mange videoer, der kan erstatte en fuld træning i gymnastiksalen. Vi har længe drømt om at lære at strikke eller sy - bare for dette er der en mulighed.

Prøv at tage din dag maksimalt, for hvis du rodet rundt, vil du før eller senere vende tilbage til at se nyhederne (ikke altid sandfærdige) og springe ned i apati og fortvivlelse. Mindst af alt skal du gå i panik - forskere har længe bevist, at stress reducerer forsvaret i vores krop.

Forstå, at intet afhænger af dig

Som den store Dalai Lama sagde, hvis situationen kan rettes, er der ingen grund til at bekymre sig. Hvis det er umuligt at løse det, er det meningsløst at bekymre sig. Desværre er vi magtesløse i denne situation, og vi kan ikke på en eller anden måde påvirke den. Så hvorfor plage dig selv om dette - er det ikke bedre at tage det for givet og lære at leve under nye forhold. For at vende tilbage til den sædvanlige livsstil hurtigst muligt kræves faktisk ikke så meget af os - at overholde hygiejnereglerne, undgå at besøge offentlige steder og overholde regimet med selvisolering.

Hjælp pårørende

Som du ved er den ældste over 60 år den mest sårbare befolkningsgruppe for coronavirusinfektion. I stedet for at spilde din tid på panikanfald, skal du bruge den godt og hjælpe den ældre generation. Gå til butikken og apoteket, og køb alt, hvad de har brug for til et behageligt ophold derhjemme i mindst 7-10 dage til dine pårørende.

Hvis de har brug for at gå på hospitalet, skal du tage dem i bil eller betale en taxa, så de ikke bruger offentlig transport. Hjælp med at betale for regninger eller mobilkommunikation via Internettet, så gamle ikke forlader huset igen og ikke står i kø.

Hvis du ikke har ældre slægtninge, eller de bor langt væk, er der helt sikkert ældre i dit kvarter, som du kan hjælpe i denne vanskelige tid.

Køb alt, hvad du har brug for

Fej ikke alt indholdet fra hylderne i butikker i panik. Hvis du føler dig mere sikker, når du har de nødvendige forsyninger derhjemme, så lav dem. Du skal dog nærme dig denne proces ikke fra "alt og mere", men rationelt - planlæg hvilke produkter du skal købe, så de varer mindst 2 uger. På samme tid skal du tænke over, hvad du kan lave mad af dem, så det ikke viser sig, at du spiser en boghvede eller pasta. Det er det samme med produkter til personlig pleje - køb kun det, du har brug for til din familie.

Husk at dit mål er at overleve karantænemåneden og ikke forberede dig på zombie-apokalypsen.

Foretag renovering af hjemmet

Intet distraherer fra foruroligende tanker som renovering. Det er selvfølgelig ikke tid til global konstruktion, men omindretning kan ske. Lim tapetet i rummet igen, flyt møbler, mal vægge eller loft - alt dette, i det mindste et stykke tid, giver dig mulighed for at skifte og roe dig ned. Hvis du ikke kan lide resultatet, kan du prøve andre muligheder - trods alt noget, og du har masser af tid.

Overdriv ikke faren

Statistikker bekræfter, at dødeligheden fra coronavirusinfektion er lavere end fra andre sygdomme. For eksempel dør omkring 11.000 mennesker af influenza i Den Russiske Føderation hvert år, omkring 10 millioner mennesker dør af kræft i verden, og dødeligheden af HIV-infektion er omkring 30%, mens der af coronavirusinfektion - fra 1% til 10% afhængigt af land.

Men det er ikke nødvendigt på grund af disse data at være hensynsløs over denne sygdom. Det skal forstås, at medier og tv har bidraget til den generelle panik. Coronavirus i dag er en relativt ny virus med stor spredning og ustuderede konsekvenser for menneskers sundhed, men det er ikke mere farligt end for eksempel influenza eller tuberkulose.

Overhold hygiejne

Du kan minimere risikoen for at få coronavirus ved at øve god hygiejne.

I mindst 20 sekunder skal du vaske dine hænder med sæbe og vand efter at have besøgt offentlige steder. Hvis dette ikke er muligt, skal du behandle dine hænder med en antiseptisk opløsning.

Undgå at besøge overfyldte steder, og hvis du allerede er der, skal du tage en beskyttelsesmaske på og holde en afstand på mindst 1 meter fra en anden person.

Ventilér din lejlighed regelmæssigt og rengør for at opretholde et korrekt fugtighedsniveau.